На занятиях спортом многие девушки уделяют особое внимание мышцам ягодиц и пресса и совсем забывают про спину и руки. Когда дело доходит до подтягиваний, мало кто действительно может подтянуться. Причина тут как раз в том, что мышцы спины, рук и груди слабо развиты. А ведь именно спина, в компании с ягодичными мышцами, формирует «мышечный корсет», который отвечает за правильное положение позвоночника и максимальную защиту внутренних органов! Мы верим, что подтягивания-важный элемент спортивных занятий, они здорово укрепляют спину. Особенно полезно это будет для девушек, которые планируют в будущем рожать, - ведь вся нагрузка от веса ребёнка ложится именно на спину и поясницу!

Но есть и хорошие новости: подтягиваниям легко научиться! Подтягивания - упражнение со своим весом и его можно начать выполнять в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки. Главное, знать как. Именно на этом специализируется наша команда!

Запишись на пробную тренировку! :)
Калистеника (от древнегреческого kallos — красота и sthenos — сила) - это система тренировок с своим весом. Это особое направление, где мы стремимся не просто приобрести красивое тело, но и учимся им управлять.

Минимум оборудования – это мечта и свобода. Мы учим работать с собственным весом, чтобы потом можно было продолжать тренировки в любом месте, в любое время.

Запишись на пробную тренировку! :)
Для того, чтобы держать ровную стойку на руках девушкам необходимо иметь крепкие руки, спинку и владеть всем своим телом (при ровной стойке задействованы все мышцы тела: от рук до кончиков пальцев на ногах). Таким образом, в процессе разучивания стойки на руках ты укрепишь все вышеперечисленные группы мышц и научишься держать баланс.

Для парней стойка на руках - это также подводящее упражнение для того, чтобы научиться отжиматься в стойке на руках. Такие отжимания невероятно укрепят твой плечевой пояс и мышцы груди. Да и выглядит это безумно красиво!

Запишись на пробную тренировку! :)
Когда мы гребем руками по воде, чтобы набрать скорость и поймать волну или пытаемся встать на доску с помощью фала - нам необходима мощная связка мышц спины и рук, которые помогут создать взрывную силу на воде или удержать баланс при тяги фала.

Зная все тонкости работы по системе тренировок с собственным весом и специфику катания на серфе / вейкборде / вейк серфе, мы разработали специальную программу для наших друзей-серферов и новичков, которые только начали осваивать этот безумно увлекательный мир каталки!

Основная цель данного курса: укрепить мышцы спины и рук и повысить выносливость тела.

Запишись на пробную тренировку! :)

Часто задаваемые вопросы:
Кому подойду такие тренировки?
• Если ты давно (или никогда) ничем не занималась и хочешь приобрести здоровое, крепкое тело
• Если ты давно тренируешься, но до сих пор не умеешь подтягиваться

Из чего состоит тренировка?
• Обязательная разминка
• Индивидуальные упражнения - серия упражнений, разработанная исходя из твоего уровня и цели на месяц
• Групповые упражнения - совместная прокачка мышц ног, ягодиц и пресса
Залы и расписание тренировок
На данный момент групповые занятия проводятся в двух студиях:

1. Студия на м. Бауманская / м. Красносельская, ул. Нижняя Красносельская, д.35, стр.23
Вечер Пн. 21.00 / Ср. 21.00 / Пт. 20.30

2. Студия на м. Беговая, Хорошёвское шоссе 16с3, ТЦ «На Беговой», 3 этаж
Вечер Вт. 20.00 / Вт. 20.00 / Сб. 11.30

Возможно и другое расписание - информацию лучше всего уточнить у нашего менеджера по телефону :)
А есть ли индивидуальные тренировки?
Конечно! Кроме своих студий мы также можем проводить тренировки у Вас дома либо договориться с залом / студией, в удобной для Вас локации. Оставьте заявку, мы свяжемся с Вами и все расскажем! :)
Часто задаваемые вопросы:
Кому подойду такие тренировки?
• Если ты давно (или никогда) ничем не занимался и хочешь приобрести здоровое, крепкое тело (работающим в офисе круглые сутки - в обязательном порядке)
• Если ты подтягиваешься меньше 10 раз
• Если ты давно тренируешься, но до сих пор не умеешь делать выходы силой (!)
Из чего состоит тренировка?
• Обязательная разминка
• Индивидуальные упражнения - серия упражнений, разработанная исходя из твоего уровня и цели на месяц
• Групповые упражнения - совместная прокачка мышц ног, ягодиц и пресса
Залы и расписание тренировок
На данный момент групповые занятия проводятся в двух студиях:

1. Студия на м. Бауманская / м. Красносельская, ул. Нижняя Красносельская, д.35, стр.23
Вечер Пн. 21.00 / Ср. 21.00 / Пт. 20.30

2. Студия на м. Беговая, Хорошёвское шоссе 16с3, ТЦ «На Беговой», 3 этаж
Вечер Вт. 20.00 / Вт. 20.00 / Сб. 11.30

Возможно и другое расписание - информацию лучше всего уточнить у нашего менеджера по телефону :)
А есть ли индивидуальные тренировки?
Конечно! Кроме своих студий мы также можем проводить тренировки у Вас дома либо договориться с залом / студией, в удобной для Вас локации. Оставьте заявку, мы свяжемся с Вами и все расскажем! :)
Часто задаваемые вопросы:
Кому подойду такие тренировки?
• Всем, кто хочет научиться управлять своим телом (уровень подготовки не важен)
Из чего состоит тренировка?
• Обязательная разминка
• Индивидуальные упражнения - серия упражнений, разработанная исходя из твоего уровня и цели на месяц
• Групповые упражнения - совместная прокачка мышц ног, ягодиц и пресса
Залы и расписание тренировок
На данный момент групповые занятия проводятся в двух студиях:

1. Студия на м. Бауманская / м. Красносельская, ул. Нижняя Красносельская, д.35, стр.23
Вечер Пн. 21.00 / Ср. 21.00 / Пт. 20.30

2. Студия на м. Беговая, Хорошёвское шоссе 16с3, ТЦ «На Беговой», 3 этаж
Вечер Вт. 20.00 / Вт. 20.00 / Сб. 11.30

Возможно и другое расписание - информацию лучше всего уточнить у нашего менеджера по телефону :)
А есть ли индивидуальные тренировки?
Конечно! Кроме своих студий мы также можем проводить тренировки у Вас дома либо договориться с залом / студией, в удобной для Вас локации. Оставьте заявку, мы свяжемся с Вами и все расскажем! :)
Часто задаваемые вопросы:
Кому подойду такие тренировки?
• Новичкам в серфе / вейкборде / вейк серфе
• Девушкам и парням, которые хотят укрепить мышцы спины и рук для эффективного катания
Из чего состоит тренировка?
• Обязательная разминка
• Индивидуальные упражнения - серия упражнений, разработанная исходя из твоего уровня и цели на месяц
• Групповые упражнения - совместная прокачка мышц ног, ягодиц и пресса
Залы и расписание тренировок
На данный момент групповые занятия проводятся в двух студиях:

1. Студия на м. Бауманская / м. Красносельская, ул. Нижняя Красносельская, д.35, стр.23
Вечер Пн. 21.00 / Ср. 21.00 / Пт. 20.30

2. Студия на м. Беговая, Хорошёвское шоссе 16с3, ТЦ «На Беговой», 3 этаж
Вечер Вт. 20.00 / Вт. 20.00 / Сб. 11.30

Возможно и другое расписание - информацию лучше всего уточнить у нашего менеджера по телефону :)
А есть ли индивидуальные тренировки?
Конечно! Кроме своих студий мы также можем проводить тренировки у Вас дома либо договориться с залом / студией, в удобной для Вас локации. Оставьте заявку, мы свяжемся с Вами и все расскажем! :)
Прокачай своё тело!
Укажите контактные данные и наш менеджер свяжется с Вами для обсуждения расписания тренировок
Прокачай своё тело!
Укажите контактные данные и наш менеджер свяжется с Вами для обсуждения расписания тренировок
Прокачай своё тело!
Укажите контактные данные и наш менеджер свяжется с Вами для обсуждения расписания тренировок
Прокачай своё тело!
Укажите контактные данные и наш менеджер свяжется с Вами для обсуждения расписания тренировок
Не стоит откладывать в долгий ящик.
Возьми и попробуй!
Не стоит откладывать в долгий ящик.
Возьми и попробуй!
Не стоит откладывать в долгий ящик.
Возьми и попробуй!
Не стоит откладывать в долгий ящик.
Возьми и попробуй!